18禁无遮挡啪啪无码网站,丰满岳跪趴高撅肥臀,青青草原综合久久大伊人精品,麻豆熟妇人妻xxxxxx,青柠在线影院观看日本

       【英國《每日電訊報》網(wǎng)站3月8日報道】題：增強免疫系統(tǒng)、抵御冠狀病毒的簡單方法（記者 安娜·馬吉）

       英國薩塞克斯大學免疫學家詹娜·馬喬基博士說：“這是一種嚴重的感染，無論對生活方式進行多少干預都無法讓你變得強大無敵。但是，有許多小事可以做，也許會增強免疫系統(tǒng)”。她恰逢其時的新書《免疫學：保持健康的科學》將于4月16日出版。

       1.無論什么年紀都要聽從建議

       病毒免疫學家羅斯·沃爾頓博士說，現(xiàn)在不是忽視公共衛(wèi)生信息的時候。目前，他正在研發(fā)流感疫苗。雖然老年人的確面臨更大風險，但實際上你的免疫系統(tǒng)多年前就開始衰退了。沃爾頓說：“胸腺是產(chǎn)生T細胞（對抗感染的白細胞）的地方，而胸腺在20多歲時就開始萎縮了�！�

       2.用大量的水洗手

       在全球性大流行病期間，要洗手。洗手時水比肥皂更重要。溫水要好一些，但在搓洗雙手時，要讓很多水流過你的手，這比肥皂的用量重要得多。

       3.色彩豐富的地中海飲食

       對免疫學特別感興趣的全科醫(yī)生克萊爾·貝利說，地中海飲食由各種不同顏色的水果和蔬菜組成，碳水化合物含量低，最有可能讓身體獲取對抗感染所需的各種抗氧化劑和消炎植物營養(yǎng)素。

       4.如果出現(xiàn)癥狀，就補充維生素C

       橙子可能快賣光了，但幾乎沒有證據(jù)表明維生素C可以預防感染。馬喬基博士說：“不過確實有證據(jù)表明維生素C可以縮短感冒癥狀的持續(xù)時間。免疫細胞在努力抗擊感染的過程中非常需要維生素C。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)癥狀，就是時候開始服用維生素C了�！�

       5.不要為此而失眠

       馬喬基博士說：“充足的睡眠是整個免疫系統(tǒng)的基石。如果不睡覺，其他任何生活方式的調(diào)整都不能產(chǎn)生這么大影響。因為睡覺時褪黑素會刺激新的免疫細胞�！�

       6.一天中多走動，鍛煉肌肉

       午餐后散步的又一個原因。馬喬基博士說：“對于運動和免疫力而言，定期并經(jīng)常鍛煉是關(guān)鍵。全天候運動對于淋巴系統(tǒng)至關(guān)重要，后者有賴于運動和肌肉來刺激�！�

       7.遵循“兩升水”原則

       沃爾頓說：“補充水分非常重要，但被廣泛忽視。太多新陳代謝功能都依賴它。”馬喬基博士指出，事實上，一旦脫水，呼吸道和消化道黏膜就會發(fā)生變化。這些黏膜中有捕捉病菌并阻止其進入細胞的抗體。

       8.紫錐菊或許有幫助

       沃爾頓的團隊對紫錐菊進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用紫錐菊的兒童患普通感冒的幾率降低了，已經(jīng)感冒的兒童服用紫錐菊后繼發(fā)性呼吸道感染的數(shù)量減少。這表明，這種草藥既能作為預防性措施，也能在出現(xiàn)癥狀后服用。

       9.咽喉噴劑

       一些咽喉噴劑也能幫助縮短癥狀持續(xù)的時間。一種是冷酶噴霧（ColdZyme），其設(shè)計初衷是在剛出現(xiàn)咽痛跡象時馬上使用，有助于防止感冒全面發(fā)作。

       10.獲取充足的維生素D

       涉及7400人的16項臨床試驗的匯總數(shù)據(jù)顯示，服用維生素D補充劑可將出現(xiàn)至少一種呼吸道感染（包括流感和肺炎）的風險降低三分之一，3周內(nèi)可見積極助益。在維生素D水平較低的人群中，這種保護作用更大，可將呼吸道感染風險降低近一半。

       11.鋅

       馬喬基博士說：“人體無法生成鋅，必須從飲食中獲取。鋅在人體內(nèi)數(shù)百種反應(yīng)中發(fā)揮著作用，對于抗擊感染極為重要�！�

       12.吃酸酵面包和其他對腸道有益的纖維

       馬喬基博士說：“腸道細菌——或稱微生物群——對免疫力至關(guān)重要。它們分解消化道中的食物，生成被稱為‘后生元’的代謝產(chǎn)物，而這類代謝產(chǎn)物有助于免疫系統(tǒng)。”貝利醫(yī)生說：“攝入高纖維食物十分重要，纖維為健康的細菌提供養(yǎng)料，促進其生長�！彼�解釋說，酸酵物是為微生物群所能攝入的最健康食物之一，也是發(fā)酵纖維的優(yōu)良來源。

       13.在食物中加入蒜末

       馬喬基博士解釋說，大蒜中含有一種名叫“大蒜素”的化合物，其抗菌、消炎和抗微生物的作用已得到充分研究。“但是，只有在烹調(diào)前將大蒜壓碎并放置一段時間，大蒜素才會釋放出來�！�

本文轉(zhuǎn)載自《參考消息》